3 najlepsze

[...] mialbym zaczac biegac to jak zjade do 90kg ale to i tak nic pewnego bo mam serio problem z nogami. nie biegam i nie cwicze na lydki bo trzeba sie wspinac na palce, a to nie najlepsze rozwiazanie jak dla mnie. dlatego tez nie probuje martwego ciagu ani przysiadu. martwy moze kiedys wprowadze jak spadnie mi sporo waga i nabiore miesni wiecej, ale [...]

hehe, wcale Cie nie poyebało najlepsze rozwiązanie to zjechać nisko z bf (tyle ile chcemy/potrzebujemy), a później trzeba perfecto dietę ułożyć, żeby nie zalewało, co nie zawsze wychodzi, ale można zminimalizować wahania wagi poprzez rozsądne żywienie ja osobiście po ckd na razie planuję masę na LC, bo mam tendencje do zalewania się, ale to [...]

Martwy na prostych nogach, to cwiczenie na miesnie dwuglowe(tyl uda). Klasyczny MC na poczatek, aby szlifowac technike. Z czaem nauczysz sie innych wariatow. No i zgadzam sie, ze to najwazniejsze i najlepsze cwiczenie, jakie jest !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 20:24:18

18.08 DT Samopoczucie nie było najlepsze, ale poszłam zrobić barki, tzn. pomachać, bo ciężarki były kosmetyczne 1. Wyciskanie hantli 2,3,2 mam problem ciągle z nadgarstkiem lewej ręki, nawet przy małym ciężarze. Na początku serii idzie dobrze, ale gdzieś w środku serii, zaczyna odchylać się w tył chyba będę robić na zmianę, bo mogę się skupić na [...]

[...] martwi mnie, że czuję, że mam nogi różnej długości. Jak odhaczam suwnicę to prawa noga ok, ale lewa jest za krótka i nie mogę odhaczyć, muszę kombinować i to chyba nie jest najlepsze @-| 3-zwykle robię sztangielką, dziś było kettlem. Trudniej go utrzymać, ale dałam radę. ;-) 4- no właśnie @@-) bo już od pierwszej serii zaczęło mnie ciągnąć w [...]

Wiek nie jest miernikiem czyjejś dojrzałości oraz sposobu wyrażania Co do stwierdzenia samuraia - nie zgadzam się. Nie spieram się czy brał czy nie brał bo to mnie nie obchodzi ale można brać doping tak, że Ci nawet najlepsze badania nie wykryją

[...] 8 X 8 Tu pewnie dam MCNPN -Calves Standing Calf raise 8 X 20 -Seated Calf raise 8 X 20 Plan w sumie podobny do mojego nie musiałem być Gironda zeby dojść do tego ze to najlepsze ćwiczenia ale wieksza objętość na pewno Założenie to trening >45minut. Więc szybko, dokładnie i z hardcorową pompa. Jako że robie redukcje to nakręce tym planem [...]

REDUKCJA CKD- dzień 10 Trening kardio- bieg Czas: 20' Dystans: 4km Intensywność: umiarkowana Teren: jeden większy podbieg Komentarz: jak z płatka ---------------- Trening siłowy: Plecy, tył ud, łydki 1.Martwy ciąg rampa 6 50x6 70x6 90x6 105x6 120x6 135x6 150x5 brak mocy, ale zadowolony byłem z tego ćwiczenia. 2.Podciąganie nachwytem szeroko 4s- [...]

[...] ) ==>> a wiesz że nigdy sie nad tym niezastanawiałem . robie to instynktownie. sprawdz jak Tobie pasuje i tak rób. nieważne co jest dobre dla mnie - patrz co jest najlepsze dla ciebie! Jakie suplementy by możliwie najlepiej wspomóc treningi ( wytrzymałość mięśniowa, siła, szybkość - jasna sprawa )Nie chcę kreatynki, która doda trochę [...]

[...] moim zdaniem najlepszy czas na masowanie mój organizm bardzo dobrze na to reaguje pewnie przez to ze nie musi dużo energi pobierac na ogrzanie organizmu itd. na redukcje najlepsze omega, zielona herbata, gainer tez sie przyda nic mu sie nie stanie jak gainera wypije po treningu napewno nie pojdzie w tłuszcz i tak wszystko zalezy od organizmu [...]

[...] Afryki) w jej miejsce w Turnieju 2 zagra Polska. Wówczas Węgry wystąpią w Turnieju 2, a Chorwacja zostanie przesunięta na ich miejsce do Turnieju 1. Do Pekinu pojadą po dwie najlepsze drużyny z każdej grupy. A więc wciąz jest szansa na udział w Igrzyskach. Na razie musimy trzymać kciuki za Angolę podczas styczniowych Mistrzostw Afryki.

[...] i ćwiczenia z hantelkami, czy mam się zupełnie powstrzymać? jak sie Pani upiera to nie widze przeciwskazań --> W jakim tempie mam biegać? Tak, żeby się spocić i zmęczyć, czy wolno i spokojnie? A może biegać interwałowo? Najlepiej interwałowo (najlepsze efekty), musze wyjaśniać jak? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-08-01 17:57:32

[...] z wynikami : 390kg w przysiadzie, 240 kg w wyciskaniu leżąc oraz 400 kg w martwym ciągu. W tym samym roku został sklasyfikowany na 6 miejscu na listach światowych. Jego najlepsze rezultaty we wspomnianym 2004 roku to :390 SQ, 240 BP, 408 DL. W 2005 roku zajął 11 miejsce na zawodach w Duisburgu w Niemczech z wynikami : 330 SQ, 210 BP, 330 DL. [...]

[...] widać dysponuje z roku na rok wielką siłą a jest bardzo młodym zawodnikiem i moim zdaniem najlepiej zapowiadającym się zawodnikiem strongman. W jednym z wywiadów zapytany o najlepsze ćwiczenie powiedział ze jest to martwy ciąg Komentarz Mariusza na temat Kevina "the best strength athlete of our time.notice I did not say the strongest man [...]

Dla Noga walka z dołu była bardzo wygodna. Zresztą jego parter to poezja, ale nie na g&p Fedora, najlepsze wg mnie w historii MMA. Co do Noga to porażki z Hendersonem na początku, gdy był na początku drogi na szczyt, następnie dwukrotne lanie z rąk Fedora, Barnett, 3 porażki w UFC, w tym 2 z Mirem wg mnie dyskwalifikują go w roli lidera HW w Pride [...]

Witam , witam! Mkrajes , tu nie ma się z czego śmiać ! Poważnie będzie :/ Moja przygoda z Selekcją zaczęła się 3 lata temu . Pierwszy start bez przygotowania i bez pojęcia zresztą też . Na Preselekcji się skończyło , ale niewiele zabrakło . 0:1 dla mjr Kupsa 2 lata temu 3 miesiące przygotowań do S – niestety nie trafione 0:2 dla mjr [...]

Jak widzisz, mocno jestem ograniczony funduszami, może być to 400g twarogu chudego na noc w DNT ? - OK ROZUMIEM. TO TROSZECZKĘ ZMIENIA POSTAĆ RZECZY. ZAMIAST GIGANTYCZNEJ PORCJI TWAROGU DAJ MOŻE TYLKO 200GRAM TWAROGU + 30-40GRAM WPC I OLIWĘ. WPC PRZED TWAROGIEM... A NAJLEPIEJ JAJKA... TO BĘDZIE NAJLEPSZE ROZWIĄZANIE I TANIE.... Wuchta - a co z [...]

[...] bo zabiera z wlosow wode... teraz juz z 2 miechy cwiczy to mowi ze ma w bicepsie chyba z 40 cm(6 cm mu urosl) ze tak ladnie tluszcz na miesnie mu sie przerabia ale jeszcze najlepsze przysrty przed nim tak jeszcze z miesiac to biceps mu do 42 dojdzie... 3.czytale w jakies gazecie jak wlasciciel sklepu z odzywkami sie wypowaidaal jak przychodzi [...]

Śmieszna sytuacja na siłowni, a było parę takich :) 1. Koleś tak się spinał przy bicepsie, że puścił masywnego ******. Ja akurat próbowałem się powstrzymać przed śmiechem 2. Trenowałem akurat sobie, nie pamiętam jaką partię i przyszedł koleś. Rozgląda się w lustrze, spokojnie, mierzy wzrokiem, a tu nagle jak Ci karatecy (rozkrok i zaczyna robić [...]

[...] Więc może też coś napisze. Przeważnie ćwicze na siłowni publicznej, ale czasami jest problem z dojazdem więc wpadam na typową 'wiejską siłownie' do kumpla. Właśnie tam są najlepsze jazdy. Siłownia jest w starym domu, zajmuje jedno spore pomieszczenie, dodam że kumpel ma małe gospodarstwo. W któryś piękny dzień przyjeżdżam na siłownie, wchodze [...]